Was tun gegen morgenmüdigkeit

Kalt abbrausen. 1 Frische Luft einatmen. 2 Kaffee trinken. 3 Kurzes Nickerchen halten. 4 Müdigkeit am Tage kann die verschiedensten Ursachen haben. Hier finden Sie fünf Anregungen, die Sie wieder munter machen: 1. Bewegen. Stehen Sie auf, bewegen Sie sich. Gehen Sie eine Treppe herauf und wieder herunter oder machen ein paar Gymnastikübungen. Noch besser ist ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft. 5 Neben einem Vitaminmangel kann auch eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr verantwortlich für die Morgenmüdigkeit sein. "Ich empfehle Dauermüden, mindestens zwei Liter pro Tag zu trinken“, so. 6 Kohlenhydrate, Eiweiß und Protein sollten das Frühstück bestimmen. Aber natürlich dürfen auch die Vitamine keinesfalls fehlen. Wer sich noch einen Extra Gefallen tun möchte, der sollte vor dem Frühstück bereits ein Glas Wasser trinken. Verfeinern kann man das Wasser mit Apfelessig und Honig. 7 Es gibt aber auch Nahrungsmittel, die gegen Müdigkeit helfen. Zum Beispiel Hülsenfrüchte, Blaubeeren, Fisch oder Eier. Grundsätzlich solltest du auch dafür sorgen, dass dein Nährstoffhaushalt immer gut gefüllt ist und du ausreichend Magnesium, Kalzium, Zink, Eisen und Vitamine zu dir nimmst. 8 Natürlich ist eine gute Schlafqualität Voraussetzung für Erholung und Energie am nächsten Tag. Doch die morgendliche Erschöpfung ist nicht immer nur auf Schlafprobleme zurückzuführen. Nach Expertenmeinung ist morgendliche Erschöpfung in der Regel ein Symptom einer Krankheit. 9 Kaltes Wasser im Gesicht oder auf den Armen zu verteilen macht ebenfalls wieder munter. Noch wirkungsvoller sind Wechselduschen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Bei Müdigkeit kann es ebenfalls helfen, Wasser zu trinken. Dehydration, also ein Wassermangel des Körpers, kann Müdigkeit verstärken oder auslösen. was tun gegen müdigkeit hausmittel 10